Hızlı Göbek Nasıl Eritilir ? İntermittent Fasting Nedir ? Nasıl Yapılır


Selamun aleyküm fit cevap .com takipçileri
ben özgür mustafa geldeç bugün yine sizlerle beraber hızlı bir şekilde yağ yakımı
için nasıl bir yöntem uygulamayım sorusuna cevap vericem. –
Konumuza geçmeden önce arkadaşlar eğer gittiğiniz salonda ki hocanız sizinle ilgilenmiyorsa
ve daha profesyonel bir şekilde çalışmak istiyorsanız www.uzaktanpt.com’ a girerek
detayları inceleyebilirsiniz. –
Ayrıca bu videonun şimdiden size yararlı olacağını düşünüyorsanız beğen butonuna
tıklamayı unutmayın. –
Şimdi gelelim konumuza arkadaşlar , herkes hızlı bir şekilde yağ yakmak istiyor fakat
bunu nasıl yapacağı konusunda kararsız kalıyor. Öncelikle şunu bilmenizi isterim ki arkadaşar
bugün anlatacağım yöntem tek yöntem değil yani hızlı yağ yakmak için bir çok yöntem
var fakat ben size intermitınt fasting yani aralıklı oruç diyebileceğimiz bir yöntemi
anlatacağım. –
İntermtınt fasting ‘ de 2 farklı yöntem var arkadaşlar
Birincisi 24 saat boyunca aç kalma yöntemi. Yani bu yöntemde örneğin bugün öğlen
1 de yediyseniz 24 saat boyunca herhangi bir yiyecek tüketmeyip sadece su gibi gıdalar
ile beslenip vücudumuzu aç bırakıyoruz. –
Açıkçası bu yöntem çok zor ve uygulanmasıda bir hayli karmaşık, çünkü vücudunuzu
24 saat aç bırakırken varolan bazı önemli vitaminleride almanız gerekiyor. O yüzden bu yöntemi çok önermiyorum. –
İkinci yöntem ise en çok yapılan yöntem olan 8 saat aralıklı oruç yöntemi. Bu yöntemde örneğin siz 10 da kahvaltı
yaptıysanız akşam yemeğini saat 6 da yapıyorsunuz ve gün içinde 8 saatlik bir açlık durumu
söz konusu oluyor. –
Burda dikkat edilmesi gereken nokta ise oruçtan kastımız bizim ramazanda tuttuğumuz oruç
gibi su bile içmemek değil 8 saatlik açlık durumunda sadece su ile beslenmek anlamında. Yani bu 8 saatlik dilimde herhangi bir öğün
tüketmiyoruz arkadaşlar. –
Bu yöntemi yapmamızın nedeni ise leptin adı verilen hormonun ortalama 4-6 saat açlık
sonrasında beyine sinyal göndererek yağ yakımını başlatmasıdır. Yani biz gün içersinde 8 saat aç kalarak
yağ yakımını devreye sokan hormonların aktif olmasını ve yağ yakımını başlatmasını
sağlıyoruz böylelikle daha hızlı bir şekilde yağ yakabiliyoruz arkadaşlar. –
Dediğim gibi bu yöntemi uygularken dikkat etmemiz gereken en önemli şey günlük sodyum
alımına ve sıvı tüketimine çok dikkat etmemiz gerektiğidir. Çünkü sıvı tüketimi yağ yakımı açısından
büyük bir önem taşır, o yüzden 8 saatlik açlık durumunda mutlaka sıvı tüketmeye
özen gösterin. –
Evet arkadaşlar bir videonun daha sonuna geldik , bugün sizlere hızlı yağ yakımı
için nasıl bir yöntem uygulamalıyım sorunun cevabını verdim, eğer bu video size faydalı
olduysa lütfen videonun hakkını vermek için kanalıma abone olup videoyu beğenmeyi
unutmayın. –
Ayrıca ilerki zamanlarda atacağım videoları merak ediyorsanız kanalıma abone olduktan
sonra zil butonuna tıklayarak attığım videolardan anında haberdar olabilirsiniz. –
Esselamun Aleyküm Ve Rahmetullah.

Posts Tagged with…

Reader Comments

  1. Halil Yalçın

    Hocam boy 1.79 kilo 70 ve 9 aydir 2 günde bir spora gidiyorum fakat vücudum da fazla bir gelişme olmadi ve biraz göbek var protein tozunu az kullandim simdi yeni bitane aldim ne yapmayalım bir degisiklik yok 😔😔

  2. ozkan oztopal

    SELAMIN ALEYKUM hocam ben başlayalı 3 ay oldu gelışımımden memnumum ama kenarda ufak tefek yağlar kaldı onun ıcın yapsam bunu kas kaybedermıyım bıde buyumeme engel olurmu

  3. Fragman Tv

    Sorum çu cevaplarsanız sevinirim ben 8de kahvaltı edip evden çıksam akşam 4e kadar sadece sıvı tüketsem gelince yemek yiyip spora gitsem spordan gelince 7de son yemegimi yesem olurmu fullbody yapıyorum

  4. Kişisel Gelişim

    1- su dışında başka birşey tüketebilir miyiz meyve yada sebze gibi?
    2- bu programı ne kadar süre uygulamak gerekiyor 1 ay mı 2 ay mı?
    3- yakılan yağlar programı bıraktıktan sonra hemen geri mi kazanılıyor? bunun olmaması içine neler yapmak gerekir?

  5. 0Pütteekuzeen 03

    bana gelmez aç kalırsam vücut düşer ben günde saglam 2 saat karido ile dehset yag yakıyorum sabah ac karnına 1 saat koşu antremandan önce 30 dk sonra 30 dk bence bu cok kilolu arkadşlar için daha mantıklı vücut feliştiren bi insan bu sistemle cok kas kaybeder bence

  6. AdoBenGF E

    2.yöntemi uygulamak isteyen arkadaşlar, videodaki örnek verdiği saatler arası uygularsanız yaklaşık 4 saat aç kalmış olursunuz, yetişkin bir insanda ortalama mide 4 saatte tamamen boşalır. Bunu göze alarak uygulayabilirsiniz.

  7. Umut Kgokmen

    Bunu yapamayanlar sabah cardiosunuda tercih edebilirmi hocam?Ve sabah aç karına yapılan cardio yerine gun icinde 4 5 saat yemek yemeyip cardio yaparsakta gene aynı etkiyi gorurmuyuz

  8. Salih Genc

    Sabah kahvaltısında 3 yumurta yiyorum ve 12:30 ta öglen yemegi yiyorum akşam kahvaltısını 7:30 8 gibi yapıyorum iyimi sizce hocam cevaplarsanız sevirim teşekkürler

  9. Amman Naam

    Kas kaybı, ön görülen zaman sonrasında beslenme, kaç günlük bir ''oruç'' takvimi olacağı gibi sorulara cevap bulamadım.
    Sizi daha çok yeni keşfettim ve faydasını göreceğime eminim.

  10. Murad Velizade

    Abicim 8 saat icinde ne kadar su icmeliyiz?yani ben fazla su icmeyi severim.Hatta kişin kar yagdiginda bile ben su icerim.Bilgilendirirsen cok mutlu olurum

  11. Atakan Adıyaman

    Hocam çok güzel açıklamışsınız gayet net anladım fakat bir sorum olacak ben gün içerisinde çok fazla su tüketiyorum yani 3-4 litre civarı ve bu sadece sudan ibaret bu miktar fazlamı . Eğer fazlaysa gün içerisinde max ne kadar su ve sıvı tüketmeliyim

  12. Sefedin Durmisov

    Merhaba abi…Ben 15 yaşındayım ve göbeğim de biraz yağlanma var. Ben günde 3 defa sabah oğlen akşam uzere hep egzersiz yapıyorum. 30 tane alt göbek egzersizi ve 200 tane mekik cekiyorum bir de senin şü İntermittent Fasting i uyguluyorum sence bu yağları 1,2 ay boyunca yapsam yağları eritir miyim??? Cevap Bekliyorum…

  13. Murat Odabası

    110 kiloydum agirlik calisarak 6 ayda 15 kilo verdim rejim yapmadim omuz kaslarim gozugus kaslarim bayag gelisti sadece biraz gobek kaldi sizi izleyerk verdim bu kiloyu sadece agirlik calistim sarkma olmadi saol kral istanbula gelincr insallah ugrayicam yanina

  14. Sevgi Boyacıoğlu

    Hocam ben yıllardır sabah 9-10 gibi kahvaltı yapıyorum, akşam yemeğimi de 5-6 gibi yiyorum. Ama hala göbeğim var biraz 🙁

  15. Alperen Ayaz-KUBBEI AŞKIN YOLCULUĞU

    Sabah kalktimizda birseyler yedigimizde buyume hormonu devreden cikiyo galiba ama yemedimiz zaman buyume hormonu salgilanmaya devam ediyo biyerde okumustum sizce dogrumu

  16. Fatma Nur Arslantas

    Hocam bazı kanallar ve hocalar daha farklı anlatıyor 10'da yemeye başlayıp akşam 6'ya kadar alman gereken kalori alıyomuşuz sonrasında hiç bişey tüketmiyormuşuz yeme aralığında aç kalma olmuyor diyorlar

  17. Efe Aydın

    Abi uzun zamandır spor salonuna gidiyorum ve diyet uyguluyorum göbek möbek kalmadı baya kas yaptım ama hala spora yazılma sebebim olan göğüs yağlarım gitmedi acaba bu bir hastalıkmı bir türlü eritemiyorum tişört giyemiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim.

  18. Kamal Ali

    Selam abi ben öyrenciyim aile durumuda iyi deyil antrenman yapmak isdiyorum ama senin programina param yok . Abi lütfen free bir şey de yaparmisin

  19. yıldıray kökkaya

    Yaw mustafa abi vucudum ustu super 6 aydir badi yapiyom ama hala gobek var kurtulamadim okadar fazla karin calisiyorum gene ayni gene ayni pufffff :((

  20. Yeşim Şen

    Ben double etki için IF ile low carb i birlikte yapıyorum. Halsizlik hissetmiyorum ama karin kaslarim sanki gidiyor gibi. 2 haftadir low carb yapıyorum. 😕

  21. DERYA AKPINARLI

    Hocam ben 25 yaşındayım . Fit olmak hatta üzerine biraz daha kas eklemek istiyorum. 32 kilo verdim . Salona yazıldm ama hocası yok . Parası zaten aylık 50 TL . Haftada 3 gün gidiyorum. Çarşamba Cumartesi Pazar günleri bayanların günü . Sadece o günler gidiyorum . Ciddi sorunlarim var kilo kaybettim evet ama daha kaybetmek istemiyorum sarkmalarim çok olmasa da var ve inanılmaz canım sıkılıyor. Çok zengin değilim . Bana tavsiyelerinizi söyler misiniz . Boyum 157 kilom 59 şu an . Ve yağdan 3 kilo fazlalığım var hala . Bana bir yardım bir destekkkk. Bir doğum yaptım sezaryenle inanılmaz bozulma var özellikle göbek bölgemde …. Nolur cevap verin bir şeyler söyleyin yapayım . Öneriler de bulunun bana. Çok azimliyim sizi izlediğim kadarıyla çalışma yapıyorum . Ama benden olur mu olmaz mı bilmiyorummm. Bana dönüş yaparsanız çok sevinirim.

  22. Mairbek Taisumov

    Peyriz yapiom amk göbek yağından fazla kas kaybediyorum nasıl olcak bu iş …? Vücut kolayına geldi bölgelerden kilo verir asla göbekten beklenildiği kadar vermez hep kastan verir en kolayı cünki.

  23. OtoSentez

    Abi 1.5 aydır vücut geliştirme ile ilgili uğraşıyorum boyum 1.82 kilom ise 74 zayifim ama göbeğim var kilo almak için sürekli yiyorum ve gainer içiyorum ben bu göbeği nasıl eritirim ?

  24. cool gırls summer

    Ama ditetisyenler soyluyor ac kalmakla yag yakilmaz metobolizma durur sona vucut kendini korumaya felan alirmis yag toplarmis uy vala şasirdim hangisime uysak😁😁

  25. Bircan Varvar

    Hocam sekiz saatlik arada su ve sodyum dediniz sodyum ihtiyacını nasıl gidermeliyız ve nekadar kullanmalıyız ayrıca hangi urunlerde sodyum bulunmaktadır

  26. Yarasul Durnaci

    VE ALEYKUM SELAM HOCAM ben 24 saat ac kaliyorum sivida tuketiyorum sonra iyi yemek yiyorum 15 gunde 5 kulo verdim ama daha veremiyorum sporda yapiyorum acaba kaslar buyuyup klomu oluyor?

  27. Atilla Black

    Hocam sayende 1 ay da, 7 kg verdim. 8, 9 Aralık ile yemek yiyorim zaten de 15 saat ten fazla çalışıyorum gece işi. 1,2 gün arayla da 100,150 IP atlıyorum. 1 ay içinde 7 kg verdim.
    Allah senden razı olsun, devamını ileride paylaşacağım. ALLAH a emanet, Bulgaristan dan selamlar.

  28. Bay cek

    Bir şey duymuştum beyin böyle hep aç kaldıktan sonra yediği her besini depoluyormuş. bunun için az yememiz gerekiyor. Az yersek de protein bakımından eksik olacaz ve kaslar eriyecek. Sonucunda kalp kası bile eriyerek kalp krizi olma riski bile var sağlıklı mı bu yöntem ?

  29. Rebel

    Fakat yağ yakiminin nereden yapılacağına karar veremiyoruz?Mesela ben kalçamdan yakmak istemiyorum gobegimden gitsin istiyorum.Bunun için ne önerirsiniz?

  30. Furkan Jurayev

    Hocam ben evde fitness yapıyorum aletlerim var yaklaşık bir sene olmak üzeri hocam ben protein tozu olmak istiyorum siz hangi protein tozu nu tavsiye edersiniz

  31. ForMyBody33

    Kardeşm ben int fasting i şöyle biliyorum 8 saat içinde yemek yiyebiliyorsun ama geri kalan 16 saat birşey yemiyorsun sadece su ve en önemlisi yatmadan 4 saat önce son öğününü yiyebilirsin ve uyandığından 2 saat sonra ilk öğününü yiyebilirsin ben böyle yapıyorum ve çok başarılı

  32. Anıl S

    ramazan günü hemen hergün en son gece 12 de yemeyi kesip yatıyordum sahura kalkmıyordum yani 20.5 saat oruç tutuyorum, 94,6 dan dün gece tartıldım 89,4 e düşmüşüm. Ne sevindim ne sevindim anlatamam. Oruç tutmak çok zor diyenlere, oruç zor değil sadece ilk 2-3 gün zorluyor sonrasında alışıyorsun.

  33. Alo Salim

    Hocam ben sabah yulafın üstünü azıcık ıslatıyorum onu yedikten sonra 8 saat geçince akşam yemeğini çorba,salata,makarna,yoğurt yiyorum ve bunları yedikten 30dakka sonra spora gidiyorum böyle yapmak faydalı mıdır?

  34. masmaviportakal

    Ben bunu gerçekten uygulayacağım. Çok kararlıyım. Arada gelip bir şeyler yazarım. Nasıl gidiyor ya da kaç kilo verebildim şeklinde.

  35. creativity

    Yemek yemediğimiz dönemde BCAA almayı düşünüyodum ama benim BCAA ürünümde 26kcal yani 6.6gr protein var. Sıkıntı olur mu?

  36. Yeditepe üniversitesi eczacılık fakültesi

    Ben kendim bir sistem uyguladım 4 ayda 83 kg 68 kg düştüm ve 2 senedir kg koruyorum vucut geliştirme yapmıyorum yalnız 3 öğün yerine 1 öğün yedim 2 öğün wehy proteğin tozu ve yanında ananas ve avakado yedim günlük toplam 800 kalori geçmedim ayrıyetten B12 ampül aldım haftada 1 ampül ve multi vitamin takviyesi 15 günde 1 d vitamin ampül 15 kg verdim 120 günde

  37. Silah Delisi

    hocam başka insanalara baktığımda 8 saat boyunca yemek yiyip 16 saat bir şey yeme deniyo ama siz ye 8 saat bekle ye 16 saat bekle diyosunuz bu bi çeşiti mi diğer yazddığım yöntemde uygulanablilirmi

Write a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *